ซึ่งถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด และมีผลอย่างมากต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวันของเรา โดยการนอนแบ่งออกเป็น 2 วงจร ซึ่งจะเกิดขึ้นสลับกันไปในแต่ละคืน Non-Rem Sleep คือ ช่วงของการหลับตื้นไปจนถึงหลับลึก Rem Sleep คือวงจรที่กล้ามเนื้อต่างๆ หยุดทำงานหมดยกเว้น หัวใจ กระบังลม กล้ามเนื้อตาและกล้ามเนื้อเรียบ ซึ่งเป็นช่วงที่ฝันเป็นเรื่องเป็นราว โดยการนอนแบบนี้จะเกิดขึ้นในช่วงหลังของการนอนเป็นเหตุให้ฝันบ่อยๆในช่วงเช้ามืด โดยการนอนที่ดีนั้นจะต้องมีทั้ง 2 ช่วง สลับกันไปในแต่ละคืน เรามักจะได้ยินคำถามที่ว่า ต้องนอนมากแค่ไหนถึงจะเรียกว่า “นอนอย่างเต็มที่” ซึ่งจริงๆแล้วในส่วนของเวลาการนอนนั้นไม่มีคำตอบเป็นข้อมูลที่ชัดเจน สิ่งที่หลายๆคนรู้มาจากตามเว็บไซต์หรือจากแหล่งอื่นๆ คือ ค่าเฉลี่ย…

ท่านอนแบบไหน?... ช่วยให้หลับสบาย ๆ 1. นอนหงาย แก้ปวดคอ เป็นท่านอนที่ดีที่สุดในการนอน ช่วยลดอาการปวดเหมื่อยที่คอ และป้องกันกรดไหลย้อนได้ค่อนข้างดี *แต่ไม่เหมาะกับคนที่เป็นโรคปอด และโรคหัวใจเพราะท่านอนหงายกะบังลมที่คั่นระหว่างช่องอกกับช่องท้องจะทับอยู่บนปอด ทำให้การหายใจค่อนข้างลำบาก ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักมากยิ่งขึ้น และ ผู้ที่มีภาวะหยะดหายใจขณะนอนหลับ หรือนอนกรนเป็นประจำ เป็นต้น 2. ท่านอนตะแคงขวา ช่วยย่อยอาหาร เป็นท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่านอนอื่นๆ เพราะท่านอนท่านี้หัวใจจะเต้นสะดวก อาหารจากกระเพาะอาหารจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ไม่มีอะไรคั่งค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานเกินไป ยิ่งไปกว่านั้นการนอนท่านี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ด้วย ที่สำคัญการนอนหันหน้าไปทางขวา ไม่มีผลข้างเคียงต่อหัวใจกับปอด แต่ต้องระวังคนที่มีปัญหาเรื่องปอด ไม่ให้นอนท่านี้นะคะ…